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新疆时时彩开奖号码走时图 www.luol.com.cn,  第三条民用航空安全检查机构(以下简称“民航安检机构”)按照有关法律、行政法规和本规则,通过实施民用航空安全检查工作(以下简称“民航安检工作”),防止未经允许的危及民用航空安全的危险品、违禁品进入民用运输机场控制区。”  十九、将第六十四条改为第六十六条,修改为:“疾病预防控制机构、接种单位、疫苗生产企业、接受委托配送疫苗的企业未在规定的冷藏条件下储存、运输疫苗的,由药品监督管理部门责令改正,给予警告,对所储存、运输的疫苗予以销毁;由卫生主管部门对疾病预防控制机构、接种单位的主要负责人、直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予警告至撤职的处分,造成严重后果的,依法给予开除的处分,并吊销接种单位的接种资格;由药品监督管理部门依法责令疫苗生产企业、接受委托配送疫苗的企业停产、停业整顿,并处违反规定储存、运输的疫苗货值金额2倍以上5倍以下的罚款,造成严重后果的,依法吊销疫苗生产资格或者撤销疫苗进口批准证明文件,其直接负责的主管人员和其他直接责任人员10年内不得从事药品生产经营活动;构成犯罪的,依法追究刑事责任。

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如何练练习肩部肌肉,教你怎样用哑铃正确锻炼肩膀

如何用哑铃练习肩部肌肉

一、立姿肩部推举练习

练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌

动作要领:

1、双膝微曲;

2、腹部紧缩,腰身挺直;

3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲。

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起始动作:1、两腿站直,双手紧握哑铃;2、挺胸,收腹,提臀;

3、将哑铃举过肩膀,手心向前;

4、如图所示:上臂应与躯体成90度,双肘也应弯曲成90度。

动作:1、伸直双臂,慢慢越过头顶,肘部延耳朵向上,向内抬升;

2、练习中,肩膀前部肌肉紧绷,慢慢还原。

二、侧平举练习

练习部位:前三角肌,后三角肌

动作要领:

1、勿将双臂向上摆动,练习中肢体不可移动;

2、上身挺直。

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?起始动作:1、紧握哑铃,手心相对;

2、双脚分立,稍比肩宽;

3、挺胸,收腹,提臀,上至直立不动。

?动作:1、手臂先向外,接着向上抬起,大约与肩同高;

2、以同样的速度举起手及肘部;

3、手臂上抬时勿翻转;

4、练习中,手臂及肘部应始终向外及向上。

三、坐姿肩部推举练习

练习部位:前三角肌

动作要领:

1、双脚平放地面,位于膝盖正下方;

2、保持脊柱挺直,腹部收紧;

3、举起双臂时勿拱起下背部,保持脊椎固定。

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起始动作:1、握住哑铃笔直坐好;2、保持胸部和腹部挺直,下背部微微弓起;

3、将哑铃举到肩膀高度,掌心向前;

4、上臂应与躯干成90度,肘关节应如图所示成90度。

动作:1、将手臂渐渐伸直,高过头部,肘部延耳朵向上,向内抬升;2、渐渐回复至原位,运动中前肩肌肉保持紧张状态。

 

参考阅读:什么食物可以催情,通往极乐世界的灵丹妙药

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标题:如何练练习肩部肌肉,教你怎样用哑铃正确锻炼肩膀

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