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大腿后部肌肉群称包括:股二头肌(Biceps Femoris)、半腱肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)。

大腿后部肌肉群作用:后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时,股二头肌可使小腿旋外,半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

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能锻炼股二头肌的动作有:

1. ?单腿腿举? ? ? ? 2. ?俯卧腿弯举? ? ? ?3.?负重体前屈? ? ? ? ?4.?直腿硬拉?等

参考阅读:股四头肌在哪图片及训练大全:股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌位置

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