新疆时时彩开奖号码走时图肌肉 > 胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法

时时彩万能五码|胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法

本文来源:http://www.luol.com.cn/a/www.zzsqy.com.cn/

新疆时时彩开奖号码走时图 www.luol.com.cn,  清和泉资本研究部则表示,2016年周期股复苏,消费股回归以及成长股被遗忘。  胡雪表示,国内成品油市场购销氛围整体清淡,主营销售任务下意向走量,低价抢占客户心态较重;再加上库存持续高位运行,后市看跌者居多。

---本页面的手机版---,161,829人学习 , 更多内容在 :

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法

胸部健美是健美的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺,胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。

胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌,具体肌肉图示和英文名称参考下面 。

推荐:胸肌在哪以及位置图片

胸小肌在胸大肌下面,因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。

习惯上胸部锻炼把胸分为:上部、中部、下部、外侧、中间胸沟。

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

胸部肌肉锻炼方法大全 :

(01)坐姿卧推 :适合初级健身者初步锻炼胸部力量

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(02)史密斯卧推 :适合初学者锻炼,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(03)杠铃卧推 :胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(04)哑铃卧推 :胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(05)仰卧飞鸟 :主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(06)蝶机夹胸 :也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(07)拉力器夹胸 :拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(08)胸肌臂屈伸 :主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(09)仰卧臂屈伸 :主要锻炼胸的上部

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(10)俯卧撑 :不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

(11)窄握后仰引体向上 :胸大肌的上部。

胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法www.nzjsw.com

 

参考阅读:腿部肌肉锻炼方法大全,加强大腿肌群、小腿肌群的肌肉效果

肱三头肌锻炼方法

斜方肌锻炼方法,斜方肌训练方法

腹肌知识大全,怎么快速练腹肌

标题:胸大肌锻炼方法大全,哑铃器械怎么练胸大肌的训练方法

网址:/a/jianshen/2012/04/27/15586.htm


更多精彩的内容

悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

悬吊绳夹胸,男人训练胸大肌的好动作

悬吊绳夹胸,男人训练胸大肌的好动作

悬吊绳推胸,男生锻炼胸大肌的动作【动态图解】

悬吊绳推胸,男生锻炼胸大肌的动作【动态图解】

徒手锻炼胸大肌的6种不同的俯卧撑

徒手锻炼胸大肌的6种不同的俯卧撑

史密斯机平板卧推的练习方法及注意事项

史密斯机平板卧推的练习方法及注意事项

经常拉伸胸部有助于改善圆肩

经常拉伸胸部有助于改善圆肩

锻炼胸大肌中缝蝴蝶机夹胸器该怎么用

锻炼胸大肌中缝蝴蝶机夹胸器该怎么用

初学者怎样练器械坐姿推胸

初学者怎样练器械坐姿推胸
pk10大小单双算法 排列三专家杀号,排列三预测杀号,体彩排列三走势图,体育彩票排列三,排列三杀号定胆 北京时时彩开奖直播 重庆快乐十分时间 幸运农场开奖直播
四川金7乐app下载 江西多乐彩开奖结果今天一 求下列各排列的逆序数 网球比分 云南11选5开奖结果图