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少食多餐减肥食谱的好处是什么

很多时候,对美食的记挂往往来自欲望,而非饥饿。 通过专业咨询打造最全面的计划,别再让巧克力 冰淇淋,蛋糕们不受控制地穿越你的食道。

如果每天你的盘子里能少点煎炸食物, 每天你不再习惯性在闲着无聊时拿巧克力慕斯打法时间,你摄取的热量很可能会因此减半。戒掉这根本不必要的“多几口”的关键,正是你的意志力一适可而止是种技能,帮助你远离无节制地沉溺。

如果你缺乏自我控制的能力,只提醒 你不用担心:研究显示意志力是一种精神肌肉,通过锻炼它可以变得强大。每个人的自我控制能力都有很大的提升空间。

训练你的意志力。赶紧投入练习吧,很快你就会发现过量的炸薯条,大牛排,甜甜圈完全配不上你的精神气质。

方案一少吃多餐针对:完全失控的饥饿感

原理:每顿饭之间间隔的时间过长,你的血糖就会直线下降,这将直接导致你的食欲徒增,从而毀掉你科学进食的安排。每隔三五个小时就吃一顿少但精致的食物,血糖便会保持稳定,那你就不会因为缺糖而暴饮暴食。

你的血糖水平不止对你的饥饿感有影 响,也直接关系到你的意志力。一项试验显示,志愿者们在被要求自控时,血糖会降低 (比如刻意维持面部表情,再来一组类似试验,情况会变得更糟。喝点甜饮能帮你提高血糖,从而重建你因为缺糖而流失的意志力。精神活动所需的能量和你肢体运动所需要的一样多。不管是你在 自我控制还是试图集中注意力。所以若你长时间饿着肚子,很可能失去自己的意志力。

标题:少食多餐减肥食谱的好处是什么

网址:/a/jianshen/2013/06/16/25410.htm


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