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如何发挥肌肉最大的生长潜力

为了实现生长的最大化,人必须充分利用刺激生长的激素。激素刺激实际上就是合成代谢的开关,这个开关在人禁食或进食不足时就会打开。这可能会和你以前听到过的不一样,但无论如何以下都是一些事实。禁食或进食不足会产生一个类似饥饿的信号,身体会把这个信号理解为分解代谢。为了弥补进食的不足从而保护自身不致代谢崩溃,身体会增强合成代谢,自发地增加蛋白质和其它营养成分的同化,以保证从最少量的食物中获得最大程度的营养利用。

它还会通过阻止蛋白质分解来维持肌肉组织。从细胞层面看,在禁食或进食不足期间一个最强有力的因子被启动。这个细胞因子是能量代谢的副产品,它可以启动刺激合成代谢的激素,这些激素是由被称为下丘脑的大脑区域和垂体分泌的,垂体是一个豌豆大小的结构,位于大脑的基部。

另外,有证据显示在禁食和进食不足期间,肌细胞膜胰岛素类生长因子1(IGF1)受体数量显著增加。这种受体的增加或许是一种原始的生物学补偿机制,用于保证人类在食物短缺时期能够生存。事实上,对生长激素的研究表明饥饿和对这种组织构建激素的剌激之间存在正比关系。

在远古时代人们需要周期性地面对食物短缺时的进食不足和在食物充足时的进食过量。经过长期的进化,人类的身体已经变得能够很好地应付进食不足。当人进食不足时,人的身体就会启动一种原始的生物学机制来帮助你的身体适应食物短缺,从而在艰苦时期更好地生存。

基于所有以上因素,进食不足的时间长度必须得到控制。为了充分利用这种不可藐视的饮食周期并且避免代谢下降和肌肉分解,应该始终严格地控制进食不足的时间长短,这个时长一定不要超过24小时。另外,锻炼后特别的恢复用进餐会进一步增强合成代谢对肌肉的总体作用。在之后的章节中我们还会对此做进一步探讨。

标题:如何发挥肌肉最大的生长潜力

网址:/a/jianshen/2013/10/31/37055.htm


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