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至善式坐姿的正确练法及功效

双腿伸直坐好,将右腿弯屈,让右脚跟紧紧抵住会阴正中,脚心贴近左大腿内侧。再屈左腿,让左脚叠放在右脚上,左脚跟紧贴耻骨,前脚掌插进右大腿和小腿之间。挺直脊背。如果做此式有困难,也可将左脚放在右脚前,左脚跟抵住右脚背,做成简易式。

功效:至善坐式对控制生殖系统的神经丛有直接作用’也对整个神经系统有滋补和平衡作用。

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标题:至善式坐姿的正确练法及功效

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