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新疆时时彩开奖号码走时图 www.luol.com.cn,  为进一步提高行政执法水平,安徽省滁州市根据市政府部署,5月24日,市政府法制办组织人员开展了2016年度行政执法案卷集中评查工作。分社不得设立服务网点。

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缓解颈部压力的按摩法该怎样练

释放颈部紧张感摆脱压力让颈部和头皮从紧张感中释放出来

1.不论你是站着还是坐着,都请保持头部稍微向前倾。用手掌轻拍后颈和肩部。保持节奏流畅,直至你的后颈和肩部开始发热。

2.将双手的食指和中指放在颈窝两侧。闭上双眼,保持均匀呼吸,用指腹朝下颌方向轻轻按摩5圏,保持动作平缓。

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3.在朝下颌方向按摩5圏后,再向脊椎方向慢慢按摩5圏。按摩的力度要相同,颈部要放松。而且自始至终,你的头部都应该稍微向前倾。

4.将手指放在颈椎的两侧。先向外按摩5圈,再向内按摩5圏。让手指沿着脖子向下移动,并重复之前的动作。然后将手指移动到颈部最下面,并进行同样的按摩动作。最后,用手抱住餑子,并深呼吸3次。

标题:缓解颈部压力的按摩法该怎样练

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