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普拉提平躺上抬大腿

平躺好,双腿弯曲。

吸气,呼吸进身体。

呼气,放气,抬起右腿,弯曲腹肌,两边的双手放松。

吸气,降低右腿回到原来的位置。

呼气,抬起左大腿弯曲90度。

重复3组

更难的动作:弯曲双腿往上举。

重复3次。

 

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