新疆时时彩开奖号码走时图健身计划, 男生锻炼计划 > 男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼

新疆时时彩前3走势图|男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼

本文来源:http://www.luol.com.cn/a/loudi.tianqi.com/

新疆时时彩开奖号码走时图 www.luol.com.cn,  “个人梦想是构筑‘中国梦’的一块块基石,‘中国梦’的实现为放飞个人梦想提供了平台和土壤,只有把‘个人梦’和‘中国梦’融合起来,梦想才有生命,才会有根基和力量。按照自治区“美丽广西”乡村建设八年行动计划关于清洁乡村、生态乡村、宜居乡村、幸福乡村四个阶段的安排,自治区党委决定,在清洁乡村、生态乡村建设的基础上,从现在开始,在全区全面启动宜居乡村建设。

---本页面的手机版---,29人学习 , 更多内容在 : ,

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼

哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。

下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作,具体如下:

1.动作:坐姿哑铃推肩(中、前束)

4-6组*8-12RM

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼www.nzjsw.com

2.动作:直立新疆时时彩开奖号码走时图哑铃侧平举(中束)

4-6组*8-15RM

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼www.nzjsw.com

3.动作:直立哑铃交替前平举(前束)

4-6组*8-12RM

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼www.nzjsw.com

4.动作:上斜哑铃侧平举(中束)

4-6组*8-12RM

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼www.nzjsw.com

5.动作:直立哑铃前平举(前束)

4-6组*8-12RM

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼www.nzjsw.com

6.动作:俯卧哑铃侧平举(后束)

4-6组*8-12RM

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼www.nzjsw.com

标题:男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼

网址:/a/jianshen/2017/11/20/90911.htm


更多精彩的内容

侧平举练肩膀号动作,孤立动作以及哑铃递减组怎么做的教学图解?

侧平举练肩膀号动作,孤立动作以及哑铃递减组怎么做的教学图解?

站姿借力推举跟坐姿杠铃推举有什么区别?

站姿借力推举跟坐姿杠铃推举有什么区别?

握持式深蹲,男生托哑铃下蹲练大腿动作

握持式深蹲,男生托哑铃下蹲练大腿动作

相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

哑铃直臂侧平举,训练三角肌中束的好动作(Dumbbell Lateral Raise)视频和图解

哑铃直臂侧平举,训练三角肌中束的好动作(Dumbbell Lateral Raise)视频和图解

哑铃怎样练三角肌(12个动作图解)

哑铃怎样练三角肌(12个动作图解)

双手哑铃侧蹲

双手哑铃侧蹲

哑铃十字深蹲

哑铃十字深蹲
河南南快3走势图 彩票平台套利数据漏洞 重庆时时彩提前知号 14场胜负彩预测开奖 下载北京十一选五官网
上海快3开奖结果查询结果 欢乐斗地主残局专家60 腾讯分分彩走势图官网 上海时时彩游戏哪里有 香港赛马会内部