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俯卧撑不止练胸肌和手臂你知道吗

俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味。曾经有一位徒手健身大师说过:即便只练俯卧撑,各式各样的俯卧撑,你也能变得很强大。不是仅仅手臂和胸肌强大,而是全身!

俯卧撑也是街头健身的基础训练动作,组数和次数是建议,可以根据自己的能力调整,组间休息时间建议1-2分钟

动作一:宽距俯卧撑

2组,每组10次

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动作二:钻石俯卧撑

2组,每组10次

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动作三 :俯卧撑支撑跳

2组,每组10次

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动作四:拍手俯卧撑

2组,每组8次

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动作五 :轰炸机俯卧撑

2组,每组10次

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动作六:单手撑球俯卧撑

2组,每侧每组8次

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动作七:拳击手俯卧撑

2组,每组10次

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标题:俯卧撑不止练胸肌和手臂你知道吗

网址:/a/jianshen/2018/04/14/93000.htm


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