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为什么很多人跑步时不注意膝盖

如果你是以减肥为目的的话,不一定要一直跑步,但如果你说你要锻炼心肺功能同时养成坚韧品质的话,你大可不必看下去了。跑步初期效果会很显著,但是会越来越费时,而且一分钟消耗也就8-11,然后到后来随着你的适应能力提,你的消耗会越来越低。要么提高配速要么增加距离。我减脂的过程中跑步这种运动只占了1/10不到的比例。

因为长时间的有氧运动一周一次到两次,对身体最佳。我身边就有一些什么跑团团长之类的好友,这里也不怕说他坏话,因为不一定能看到哈哈,看到也无所谓,就当间接的提醒他们。经常发各种夜跑,组团跑,半全马各种图,真心的也不见得他身材好到哪里去...只要一停随便腐败一下就贱肉横生哈哈。

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回正题,其实跑步是与生俱来的本能。但是为什么那么多人跑伤了?那如何防止不伤膝盖,涉及到很多问题。都是被大家疏忽的,1.体态不正,2.肌力不平衡,3.长期不运动肌力质量下降导的等等等....为什么呢?举个简单的栗子,肌力平衡失衡性高低肩,导致重心位移,这走路都那样了,还去跑?再一常见栗子,骨盆前倾成那样了,走路都挺个肚子撅个屁股,还去跑就不怕膝盖还没伤着下背先劳损了。

最后来个更严重的栗子,这个属于不多见的,叫骨盆不正,或高低不同或者回旋了,这导致轻微长短腿,日常生活不容易发现。也是会导致重心位移的运动伤害一种。

看完几个栗子,给你指一条明路,其实嘛现在很多年轻人都有上交叉综合症,女生同时有下交叉综合症的,首先什么都别想,先去纠正自己的体态,可以去有运动康复科室的正规医院,省钱的可以自己买本国外的书籍看看自我纠正,有钱的去健身房找康复师,该调整哪调整好了再去跑!

最后,你要知道很多跑步达人先不说他们成绩如何如何,别拿专业的比,人家有专业团队看着,他们的跑步技巧难道都是无师自通么?错,他们很大众一样,从小白开始变爱好者,然后报班学习,最后验证完之后在传授经验的...

他们的路你也可以走,不贵,很多专业教跑步的班也就三两千块...有些更便宜,比起伤了去医院便宜多了,学会怎么教,你一定会如何跑!就这样

标题:为什么很多人跑步时不注意膝盖

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