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在宿舍里也能做健身餐的方法图解

??????? 用料:鸡胸肉一块,鸡蛋3个,西兰花适量,胡萝卜半根,紫薯一个,黄瓜一根,西红柿一个,玉米半根

宿舍健身餐的做法

  1. 西兰花掰成小块,胡萝卜切块,玉米切段,紫薯削皮切小块。冻鸡胸解冻,然后切块沥干用适量盐腌起来。

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  2. 用电热水壶烧一壶开水,把西兰花、胡萝卜、玉米放进电饭煲,倒入刚刚烧的开水,电饭锅调到煮饭功能。这个时候蒸蛋和紫薯了(我在宿舍有的是煮蛋神器,某宝一搜一大把)。

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  3. 趁着电饭锅在煮这个时间,拿出平底锅放一点点油,小火(我宿舍电磁炉我一般调到第三个档位,800W,130℃),开始煎鸡胸,慢慢煎不要急,煎到两面金黄就差不多了。

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  4. 鸡胸煎好,电饭锅里的也煮的差不多了(西兰花和胡萝卜都不要煮太烂了)。捞出西兰花、胡萝卜沥干,玉米继续煮。

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  5. 取出平底锅的鸡胸肉,把沥干的西兰花、胡萝卜放进去(电磁炉不用打开)撒上盐,抛均匀。

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  6. 这个时候玉米也煮的差不多了,捞出来放进平底锅,再把鸡蛋、鸡胸、紫薯都放进去就可以拍照了。至于黄瓜、西红柿我是直接洗干净生吃。

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  7. 大功告成,希望每一个热爱健身的人都能有一个好身材和健康的身体。

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