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心血来潮突击健身对身体有什么危害

每逢周末、假期,一些不常健身的人时有强身健体、瘦身健美的想法。他们会突然到健身会所办理健身卡,体验健身运动,希望通过高强度运动短时间内达到健身的效果。可专家认为适当运动才是正道,突击且过度运动带给人们的可能就是危害健康、危及生命。

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案例一28岁的白女士办了张健身卡,目的是甩掉肚子上的一圈肥肉,迎接夏天来临。接下来的日子,一到周末她就泡在健身房里,有时候在跑步机上一跑就是三四个钟头。不想,几天夜里,运动完回家的她,突然出现呕吐、胸闷、胸痛、全身乏力的症状,以为休息一会儿就能好,但接下来情况更严重了。

白女士连夜赶往南京市中医院,一查,她居然得了“横纹肌肉溶解症”。“她当时呼吸急促,嘴唇轻度紫绀,查过心电图,结果为窦性心动过速。”南京市中医院急诊科医生方媛说,而当时她的肌酸激酶升高得更为明显。最终,白女士被诊断为运动性横纹肌溶解症。有些患者平时缺乏锻炼,突然的大运动量,导致肌肉无法承担压力。“突击的剧烈运动,加上运动过程不注意补充水分,才容易引发这些病症。”

方媛指出,从医院门诊的情况看来,患者以年轻人尤其是白领女性和年轻人居多,这两类人群最容易出现“突击”锻炼的情况。 心血来潮突击健身对身体有什么危害www.nzjsw.com

案例二

“有个患者只是在夜里做了个仰卧起坐,他的心血管就爆了。”龚和禾介绍,不过这些患者大多都是原先就有高血压症状,平时不是非常注意,这大多发生在中老年患者身上。对于年轻人来说,出现脑出血的情况并不多见,即使有,也多是血管畸形造成的,由于前期没有明显症状,因此年轻人因血管畸形引发的脑出血很多时候都是猝不及防的。“大量的脑出血主要是因为脑内畸形血管在颅内血压突然增高下,猛然破裂出血。”

南京市第一医院心内科的主任医师龚和禾指出,造成颅压增高有多种原因,比如喝酒、劳累、情绪激动,蹲、弯腰、起身或突然改变体位等等。可以说,突击的运动成为造成高血压患者突发脑血管大出血的主要“杀手之一”。“如果不及时治疗可能还会留下偏瘫等后遗症。”龚和禾建议,除了适当运动外,年轻人还应当及时测量血压。而在运动后,如果市民有不适感,务必及时就医,“特别是那些高血压患者。”建议“假期突击”锻炼已经成为不少都市人的常态,突然拿出时间集中锻炼,反而打破了已经形成的生理和机体平衡。“

现在很多人为了瘦身加大健身的锻炼强度,甚至将强度推到了极端,达到了医学上的危险界线。”南京市中医院减肥门诊专家李静说,正确认识运动,抛开减肥、考试等“功利”的想法去运动,才可以在一定程度上避免运动伤害。最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。长期缺乏运动的人群或是亚健康的人群,运动中需要注意几点,一是运动时间要由少到多地递增。二是每周保证一定的次数,最好不少于两次。如果有条件的话,可以找健身教练帮忙制定一个运动计划表,科学开展运动。在身体不适的情况下,则不要勉强坚持运动。

标题:心血来潮突击健身对身体有什么危害

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