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大腿太胖了怎么办

大腿是脂肪最容易堆积的部位,尤其是大腿内侧。瘦腿主要方法就是少吃多运动,改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃;

跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,推荐跑步,这是全身运动的一种方式,每次至少30分钟以上,在跑前、跑后拉伸15分钟,这样可以预防充血和长肌肉。

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再结合6个简易的动作,减掉腿上的赘肉。

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每个动作运动30秒,休息15秒,全部完成为一组,一共练习3-4组。

通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒,只要坚持一定会看到效果。

标题:大腿太胖了怎么办

网址:/a/jianshen/2018/05/16/95596.htm


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